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Sport à la maison : Dépensez-vous avec Nosc !

Garder une activité physique en faisant du sport à la maison est primordial et d’autant plus pendant ces temps de confinement. Si être au top dans votre maillot cet été ne fait pas partie de vos préoccupations, vous pouvez le faire pour votre bien-être mental. En effet, le sport est bon à la fois pour le corps, et pour le moral !

Vous n’êtes pas un sportif de haut niveau mais vous souhaitez vous entraîner depuis chez vous ? Ne vous en faites pas, avec notre partenaire Nosc, nous allons vous briefer sur tout ce qu’il y a à savoir pour le pratiquer.

Découvrez sans plus tarder nos conseils ainsi que des exercices illustrés en vidéo par Nosc.

Sport à la maison: la préparation

S’entraîner chez soi ne s’improvise pas. Cependant, il est tout à fait possible d’organiser sa séance de sport avec très peu voire aucun équipement.

Le matériel pour le sport à la maison

sport à la maison

Il vous suffira d’un tapis de sport, ou d’une serviette épaisse pour les personnes n’en possédant pas. Pour certains exercices, vous aurez besoin de poids, mais ceux-ci peuvent être remplacés par des bouteilles remplies d’eau.

Le seul autre matériel nécessaire pour le sport à la maison est une gourde, pour rester hydraté tout au long de la séance.

La tenue pour faire du sport à la maison

Concernant la tenue pour faire du sport à la maison, le plus important est d’avoir une tenue confortable, élastique, qui ne vous tienne pas trop chaud.

Pour ceux qui pratiquent régulièrement le sport ou qui souhaitent simplement s’entraîner avec de bons vêtements, Nosc propose des produits de sport responsables et polyvalents.

Ces produits, comme la philosophie globale de l’entreprise, sont conçus pour être polyvalents, et ainsi s’adapter à diverses pratiques sportives, ce qui vous permettra de passer d’une activité à une autre avec le même produit.

short, sport

Vous pouvez par exemple retrouver le short recyclé homme ainsi que les chaussettes multisports unisexes sur notre site.

Sport à la maison: les exercices

Avant de débuter, il est important de savoir qu’il existe différents exercices de sport, selon vos besoins et selon les zones que vous souhaitez travailler.

Nous vous avons donc concocté une petite liste d’exercices maison, illustrés en vidéo par notre partenaire sportif Nosc.

Exercices haut du corps

Que ce soit dans la maison ou dans le jardin, ces exercices de sport vont venir faire travailler tous les muscles du haut du corps. Chaque série d’exercices est à enchaîner de 5 à 10 fois selon votre niveau, avec une minute de repos entre chacune. Nous vous invitons à regarder la vidéo ci-dessous afin de réaliser les gestes correctement.

Exercices :

  • 10 pompes (coudes en arrière)
  • 10 pompes « roulées »
  • 1 minute d’abdos dynamiques
  • 10 pompes diamant

Exercices cardio et gainage à faire à la maison

Ces exercices de sport, à pratiquer à la maison, vont venir renforcer votre cardio, tout en gainant vos muscles. Les séries d’exercices sont à enchaîner 10 fois.

Les exercices sont les suivants :

  • 40 secondes de gainage en position planche (de face et sur les côtés)
  • 5 pompes, en variant l’écartement des bras
  • 10 squats, en variant l’écartement des pieds

Pour conclure, ces exercices proposés par Nosc nous montrent qu’il est possible de pratiquer du sport à la maison avec presque rien, et ainsi de garder la forme et le moral pendant ces périodes difficiles.

Alors n’hésitez plus, et lancez-vous!

Après le confinement : Allez plus loin avec Nosc

Nosc a pour volonté d’innover chaque jour un peu plus. Avec ses partenaires, elle développe de nouvelles manières de concevoir ses équipements sportifs, toujours plus performants et responsables.

Pour cela, Nosc a mis au point des produits polyvalents, qui s’adaptent à diverses pratiques sportives. Ainsi, il est possible de passer du running au yoga avec le même produit. D’autre part, Nosc souhaite lutter contre la surconsommation, en proposant des produits responsables. Ses produits sont donc composés en matière recyclée ce qui permet de donner une nouvelle vie à nos déchets.

Vous pouvez suivre nos aventures et découvrir de superbes créations via notre page Facebook 

Découvrez également tous les produits remarquables Piwii ici.

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